Rückbildungs-Yoga­
mit Kind

 

Yoga ist eine wundervolle Praxis, um sich nach der Geburt wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden. Wir helfen dem Körper, Stärke auf eine sichere und effektive Weise wiederzuerlangen. Im Vordergrund stehen die Kräftigung von Beckenboden, Bauch, Beinen und Rücken. Zudem lösen wir Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, die vom vielen Halten und Füttern des Babys entstehen. In diesem Kurs ist dein Kind mit dabei. Es geht lebendig zu und her – und das ist wundervoll.

Alle Informationen zum Kurs

Die Schwangerschaft stellt für den Beckenboden und die innere Bauchdecke mit ihren Faszien und Muskeln eine wahre Meisterleistung dar. Die Strukturen werden stark gedehnt und beansprucht. Nicht nur durch die Geburt, sondern auch während der ganzen Schwangerschaft musste der Beckenboden dem zunehmenden Gewicht Stand halten. Diese zentrale Mitte soll durch das Rückbildungs-Yoga wieder gestärkt und bewusst wahrgenommen werden.

Aber nicht nur der Körper ist in dieser Zeit besonders gefordert. Das Leben mit Baby stellt einen oft vor emotionale Herausforderungen und der Schlafmangel tut sein Übriges. Darum wirken wir mit einfachen Atem- und Entspannungsübungen ausgleichend auf das Nerven- und Hormonsystem und laden unsere Energie wieder auf.

Yoga mit Baby ist anders als andere Yogastunden. Unser Kurs ist babyfreundlich. Es darf ausdrücklich gefüttert, gewickelt, gehalten, getragen und geweint werden. Im Kurs geht es lebendig zu. Und das ist wundervoll. Das Leben ist nicht immer ruhig und konzentriert und selten planbar, schon gar nicht mit Baby. Wir üben inmitten aller Lebendigkeit, einen Ort der Stille in uns selbst zu finden. Letztendlich geht es im Yoga genau darum, im Moment zu sein und ihn anzunehmen, wie er eben gerade ist. Wir lernen, dass eine Yogapraxis auch mit Baby funktioniert und sogar die Bindung zwischen Mutter und Kind stärken kann.

Mindestens 5, maximal 8 Frauen (mit Kindern) pro Gruppe.

  • Nach einer natürlichen Geburt: frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt.

  • Nach einem Kaiserschnitt: frühestens 8 bis 10 Wochen nach der Geburt.

  • Nach Mehrlingsgeburt: bitte nehmt vorgängig mit uns Kontakt auf.

  • Die Babies (bis Krabbelalter) dürfen gerne beim Kurs dabei sein.

Ein Kurs beinhaltet 8 Lektionen à 60 Minuten.
Kurskosten: CHF 250.00.

Du bezahlst immer den ganzen Kursblock. In dieser Zeit ist dein Platz in der Gruppe für dich reserviert. Nicht besuchte Lektionen werden nicht zurückerstattet und können nicht vor- oder nachgeholt werden.

Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten. Bitte klärt direkt mit deiner Versicherung, in welcher Höhe eine Kostenbeteiligung möglich ist.

  • Isabell Hohberger, Hebamme, Yogalehrerin und Kursleiterin für Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga, Mutter von 2 Mädchen
  • Vanessa Heiniger, Yogalehrerin und Kursleiterin für Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga, Mutter von 1 Mädchen

Unser Kursraum befindet sich im gleichen Areal wie das Geburtshaus und ist mit den öffentlichen Verkehrsmittel sowie mit dem Auto sehr gut erreichbar.

  • Mit dem Zug: Vier Gehminuten ab Haltestelle St.Gallen St.Fiden
  • Mit dem Bus: Linie 11, Haltestelle Lindentalstrasse
  • Mit dem Auto: Werkstrasse 3, 9000 St.Gallen
  • Parkplätze: Am Bahnhof St.Fiden an der Lindentalstrasse hat es ausreichend Parkplätze (wenige Schritte vom Kursraum entfernt).

Bequeme Kleidung, Trinkflasche, Handtuch, Decke und Spielsachen für Baby. Matten haben wir vor Ort.

Bei einer Abmeldung bis 15 Tage vor Kursstart wird 100% des Kursgeldes erlassen. Danach ist bei einer Abmeldung oder bei Nichterscheinen das ganze Kursgeld geschuldet. Diese Regelung gilt auch bei einer Abmeldung aus medizinischen Gründen. Es gibt die Möglichkeit einer Kurs-Annulationsversicherung. Erkundige dich dafür bei deiner Versicherung.

Anmeldung

Rückbildungs-Yoga mit Kind ab 10.02.2025
Max. 8 Frauen
2 Plätze frei
anmelden
Termine
  • 10.02.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 17.02.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 24.02.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 03.03.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 10.03.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 17.03.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 24.03.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 31.03.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
Rückbildungs-Yoga mit Kind ab 28.04.2025
Max. 8 Frauen
8 Plätze frei
anmelden
Termine
  • 28.04.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 05.05.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 12.05.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 19.05.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 26.05.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 02.06.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 09.06.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
  • 16.06.2025, 09:00 – 10:00 Uhr
Rückbildungs-Yoga mit Kind ab 19.05.2025
Max. 8 Frauen
8 Plätze frei
anmelden
Termine
  • 19.05.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 26.05.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 02.06.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 09.06.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 16.06.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 23.06.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 30.06.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 07.07.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
Rückbildungs-Yoga mit Kind ab 11.08.2025
Max. 8 Frauen
8 Plätze frei
anmelden
Termine
  • 11.08.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 18.08.2025, 10:30 Uhr – 11.08.2025, 11:30 Uhr
  • 25.08.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 01.09.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 08.09.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 15.09.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 22.09.2025, 10:30 – 11:30 Uhr
  • 29.09.2025, 10:30 – 11:30 Uhr

Im Anschluss an den Zahlungsprozess bekommst du per Mail eine Bestätigung sowie die Rechnung als PDF, die du nach abgeschlossenem Kurs bei deinem Krankenversicherer einreichen kannst

Gib dir Zeit. Dein Körper hat Grosses geleistet.

Wir freuen uns auf euch.