Ganz egal, wie weit deine Geburt zurückliegt – in diesem Kurs wird der ganze Körper Schritt für Schritt gekräftigt und der Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur werden gestärkt. Die Entspannungs-Sequenzen am Anfang und am Schluss runden die Stunde ab und machen das Training zu einer wunderbaren Auszeit vom Alltag. Die Teilnahme ist online via Zoom oder vor Ort möglich.
Alle Informationen zum Kurs
Für Frauen, deren Rückbildung schon eine Weile her ist und die ihr Training wieder aufnehmen oder auffrischen möchten.
Beschwerden im Beckenbodenbereich hast (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Schweregefühl nach längerem Laufen, Hämorrhoidalleiden)
Dich im Rumpfbereich noch nicht stabil fühlst
Unter Rückenbeschwerden leidest
Beschwerden im Bereich des Kiefers oder der Schultern hast
Dich mental stärken möchtest – da die mentale Gesundheit auch für die Beckenbodengesundheit entscheidend ist
Dieser Kurs eignet sich nicht als Beckenbodentraining nach der Geburt – in diesem Fall empfehlen wir den klassischen Rückbildungskurs mit Pilates oder Yoga.
Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, deinen Körper und deine innere Balance gleichermassen zu stärken. Wir starten jeweils mit einer kurzen Meditation, damit du den Alltag hinter dir lassen und ganz bei dir ankommen kannst. Danach wird der ganze Körper Schritt für Schritt gekräftigt und der Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur werden mit gezielten Übungen integriert. Zum Schluss fördern wir deine Beweglichkeit mit einer Sequenz aus Dehungsübungen und Entspannung, so dass der Kurs zu einer wunderbar ganzheitlichen Auszeit wird.
Der Kurs beinhaltet 7 Lektionen à 70 Minuten und findet ohne Kinder statt.
Wir führen den Kurs vor Ort und gleichzeit online via Zoom durch. Wähle bei der Anmeldung die entsprechende Variante. Beim Onlinekurs brauchst du lediglich ein Tablet oder einen Laptop, eine stabile Internetverbindung und genügend Platz für dein Training. Vor Kursbeginn senden wir dir einen Zugangs-Link per Mail.
Nicole Freuler, diplomierte PilatesCare REHA-Trainerin und Hebamme im Geburtshaus St.Gallen
Ein Kurs beinhaltet 7 Lektionen à 70 Minuten.
Kurskosten: CHF 260.00. Die Teilnahme ist vor Ort oder online möglich.
Du bezahlst immer den ganzen Kursblock. In dieser Zeit ist dein Platz in der Gruppe für dich reserviert. Nicht besuchte Lektionen werden nicht zurückerstattet.
Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten. Bitte kläre direkt mit deiner Versicherung, in welcher Höhe eine Kostenbeteiligung möglich ist.
Unser Kursraum befindet sich im gleichen Areal wie das Geburtshaus und ist mit den öffentlichen Verkehrsmittel sowie mit dem Auto sehr gut erreichbar.
Bequeme Kleidung, Trinkflasche, Handtuch. Matten haben wir vor Ort.
Nicht besuchte Lektionen können nicht nachgeholt und nicht zurückerstattet werden.
Bei einer Abmeldung bis 15 Tage vor Kursstart wird 100% des Kursgeldes erlassen. Danach ist bei einer Abmeldung oder bei Nichterscheinen das ganze Kursgeld geschuldet. Diese Regelung gilt auch bei einer Abmeldung aus medizinischen Gründen. Es gibt die Möglichkeit einer Kurs-Annulationsversicherung. Erkundige dich dafür bei deiner Versicherung.
Anmeldung
Im Anschluss an den Zahlungsprozess bekommst du per Mail eine Bestätigung sowie die Rechnung als PDF, die du nach abgeschlossenem Kurs bei deinem Krankenversicherer einreichen kannst