Rückbildung mit Pilates Care
Kursinformationen
Der Beckenboden wurde in den Monaten der Schwangerschaft stark beansprucht. Nicht nur durch die Geburt, sondern auch während der ganzen Schwangerschaft musste der Beckenboden dem zunehmenden Gewicht Stand halten. Diese zentrale Mitte soll durch das Training nach «PilatesCare» wieder gestärkt und bewusst wahrgenommen werden.
Durch kontrollierte und präzise ausgeführte Übungen wird der Beckenboden Schritt für Schritt gestärkt. Gleichzeitig trainieren wir die tiefe Bauchmuskulatur und den ganzen Körper, was eine optimale Körperhaltung im Alltag und die Rückkehr zu einem gesunden und ausgeglichenen Körpergefühl unterstützt. Der Kurs findet ohne Kinder statt.
Einstieg
Nach einer natürlichen Geburt: frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt.
Nach einem Kaiserschnitt: frühestens 8 bis 10 Wochen nach der Geburt.
Nach Mehrlingsgeburt: bitte nehmt vorgängig mit uns Kontakt auf.
Rückbildung vor Ort
Unser neuer Kursraum befindet sich im gleichen Areal wie das Geburtshaus an der Werkstrasse 3. Der Eingang ist leicht zurückversetzt (gleich neben dem Restaurant Everest).
Neu: Refresher-Kurs (auch online)
Dieser 6teilige Kurs eignet sich:
Für Mamis, deren Rückbildung schon eine Weile her ist und die ihr Wissen auffrischen möchten
Für Frauen mit leichten Beckenbodenproblemen
Für Frauen, die ihren Beckenboden wieder vermehrt wahrnehmen und stärken möchten.
Ganz egal, wie weit deine Geburt zurückliegt, in diesem Kurs kannst du deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur mit gezielten Übungen stärken für ein rundum gesundes und ausgeglichenes Körpergefühl. (Dieser Kurs eignet sich nicht als Beckenbodentraining nach der Geburt - in diesem Fall empfehlen wir den 8teiligen Kurs.)
Preis für Refresher-Kurs: CHF 220.00, die Teilnahme ist online (live via Zoom) oder vor Ort in unserem Kursraum möglich.
Anreise/Parkplätze
Der Kursraum ist mit den Öffentlichen Verkehrsmittel sowie mit dem Auto sehr gut erreichbar.
Anzahl Teilnehmerinnen
Mindestens 5, maximal 8 Frauen.
Kursleiterin
Nicole Freuler, diplomierte PilatesCare REHA-Trainerin und Hebamme im Geburtshaus St.Gallen.
Mitbringen
Handtuch, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Kosten
Rückbildungstraining nach Geburt: CHF 290.00 für 8 Lektionen à 70 Minuten
Refresher-Kurs: CHF 220.00 für 6 Lektionen à 70 Minuten
Du bezahlst immer den ganzen Kursblock. In dieser Zeit ist dein Platz in der Gruppe für dich reserviert. Nicht besuchte Lektionen werden nicht zurückerstattet. Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten.
| Kurse | Start | Tag/Zeit | Dauer | Anmeldung |
|---|---|---|---|---|
| Kurs 9/24 | 30.9. | Mo. 16 bis 17.10 Uhr | 8x | ausgebucht |
| Kurs 10/24 | 8.10. | Di. 17.20 bis 18.30 Uhr | 8x | ausgebucht |
| Refresher-Kurs 11/24 | 14.10. | Mo. 17.30 bis 18.40 Uhr | 6x | ausgebucht |
| Kurs 12/24 | 29.10. | Di. / Mo. 15.50 bis 17 Uhr | 8x | ausgebucht |
| Kurs 13/24 | 9.12. | Mo. 17.30 bis 18.40 Uhr | 8x | ausgebucht |
| Kurs 1/25 | 6.1. | Mo. 16.00 bis 17.10 Uhr | 8x | anmelden |
| Kurs 2/25 | 10.2. | Mo. 17.30 bis 18.40 Uhr | 8x | anmelden |
Nach deiner Anmeldung senden wir dir eine Anmeldebestätigung per Mail. Bitte melde dich, falls du innert 5 Tagen keine Bestätigung erhalten solltest.
Kurse 2024
Kurs 9 (Mo. 16 - 17.10): 30.9. · 14.10. · 21.10. · 28.10. · 4.11. · 11.11. · 18.11. · 25.11.
Kurs 10 (Di. 17.20 bis 18.30): 8.10. · 15.10. · 22.10. · 5.11. · 12.11. · 19.11. · 26.11. · 3.12.
(29.10. fällt aus)
Kurs 11 Refresher-Kurs / online oder vor Ort (Mo. 17.30 bis 18.40): 14.10. · 21.10. · 28.10. · 4.11. · 11.11. · 18.11.
Kurs 12 (15.50 bis 17): Di. 29.10. · Di. 5.11. · Di. 12.11. · Di. 26.11. · Di. 3.12. · Mo. 9.12. · Mo. 16.12. · Mo. 23.12.
(Kurs wechselt nach 5 Lektionen von Dienstag auf Montag)
Kurs 13 (Mo. 17.30 bis 18.40): 9.12. · 16.12. · 23.12. · 6.1. · 13.1. · 20.1. · 27.1. · 3.2.
Kurse 2025
Kurs 1 (Mo. 16 - 17.10): 6.1. · 13.1. · 20.1. · 27.1. · 3.2. ·
10.2. · 17.2. · 24.2.
Kurs 2 (Mo 17.30 - 18.40): 10.2. · 17.2. · 24.2. · 10.3. · 17.3. · 24.3. · 31.3. · 7.4.
